ダイエットにおいての食事のとり方

皆さんはダイエットと聞いて何

を思い浮かべますか？

食事or運動と考える人がほどほど

ではないでしょうか。

そこでダイエットにおいての食事

について考えていきましょう！！

・栄養のバランスを崩さない食事をする

主食・主菜・副菜を用意して、糖質

たんぱく質・脂質など必要な栄養素をバランス良く摂取していきましょう。

一日の摂取カロリーが過剰にな

ってしまったり、栄養バランス

が偏ったりすることもあるかも

しれません。

そのようなときには、次の日に

カロリーを控えめにするなど、

数日かけて調整しましょう！

・早食いをしない

「早食い」の人は満腹感を得る前

に大量に食べてしまうため、結果的

に摂取カロリーが多くなってしまいます。

咀嚼回数を増やしてゆっくり食

べることで、少ない量でも満腹

感を得られるようになるでしょう。

・ながら食べをしない

テレビやスマートフォンを見な

がら食事をする「ながら食べ 」

も避けたほうが賢明です。なぜ

なら、満腹感をすでに感じてい

るのに、テレビやスマートフォン

に気を取られて食事を続けてし

まうことがあるためです。

「一口30噛み」を目安にして

できるだけよく噛んで食べる

ようにしましょう。

まとめ

健康的に体重を落としていく

ためには、食生活の見直しは

欠かせません。

少しずつ食生活を見直してダイエット

に取り組みましょう！

最高まで読んで下さりありがとうございました。