ながらダイエット

皆さんながらダイエットを

知ってますか？

ダイエットと言えばつづけるこ

とが困難なうえ、過度な食事

制限などは体を壊してしまう

原因になにます。

なので今回は

とくにダイエットがなかなか続

かないそんな方にながらダイエ

ットを教えたいと思います。

よくダイエットでこんな事を聞きます。

「なかなか続かない」 と、生活

のなかで今まで毎日取り入れて

ないことをいれると根気強く続

けることの方が難しいと思います。

そんな人にオススメのなのが

ながらダイエットです。

ではどんなことをすれば良いのか

紹介したいと思います。

①お風呂に入りながらウエスト

にくびれを作るダイエット！

下の写真のようにこの動作を左右

交互に動かします。

この時大事なのは深呼吸をしな

がら助骨を動かすこと！！

こんなことで痩せるの？と思わ

れるかも知れませんが、毎日行

うことでだんだん柔らかくなり

引き締まったウエストを手に入

れることができます。

まずは1週間、お風呂で試して見

てください。

②歯磨きをしながら

美腹と美尻と美脚目指し！！

歯磨きしながらお腹を締めるよ

うに力を入れて、お尻の穴を締

めるようにしてください。同時

に太ももの内側を締めるように

力をいれます。

こんな簡単なことですが、お腹

を締めることで腹筋が鍛えられ

ます。

ウエストを引き締めることにつ

ながり、お尻も締まるのでヒッ

プアップ効果！！

さらにうちももを締めることで

O(オー)脚予防や腰痛予防にも繋

がります！

まさに  一石三鳥  ！！

ながらダイエットは普段するこ

とにプラスしてできるので、継

続しやすいと思います。

まずは期間を決め自分のできる

範囲で取り組みましょう！

ながらダイエットで理想を目指し

頑張りましょう！！

最高まで読んで下さりありがとうございます。