健康的に痩せるダイエット

健康的にダイエットをするため

には、食生活の見直しは欠かせ

ません。

そこで皆さんには食事内容につ

いて覚えておきたいポイントを

紹介したいと思います！

・一日の摂取カロリーを把握する

ダイエットを成功させたいなら

まずは一日の摂取カロリーを

把握して、現状を理解しましょう！

一日の食事でカロリーを摂り過

ぎていないかを自分でチェック

し、ダイエットの敵となる「高カロリーな食材」、満腹感を得られる「低カロリーな食材」を見分けられるようになることが大切です。

・消費カロリー＞摂取カロリー

    になるようにする

一日の摂取カロリーを大体把握

できたら、「どれくらいのカロ

リーを運動で消費したら良いのか」

を考えましょう！

とはいえ、仕事やプライベート

で忙しい方は、毎日運動する時

間を確保するのが難しいもの。

消費カロリーを増やせないなら

摂取カロリーを少なくすること！

いかがでしたか？

ダイエットを成功するための期

本的な考えかたを知っておくと

ダイエットする時にきっと役に

たつことでしょう！

最高まで読んで下さりありがとうございました。