朝ごはんはとっても大事
「朝ごはんはしっかりとりましょう！」
この言葉を小さいときからよく
聞いていたことでしょう！！
そう！この言葉の通り
朝ご飯は大事なんです。
・ダイエット中だから
・食事の量をへらしたいから
・朝時間ないから
など朝ごはんを抜いたりしてませんか？
朝ごはんを抜いていると
・脳のエネルギーが不足
・集中力や記憶力も低下
により太りやすい体質になります。
朝ごはんを食べる事は
・集中力 記憶力アップ
・運動能力 体力アップ
・イライラ解消
・肥満防止などにつがります。
そこで今回は朝ごはんを
しっかり食べて簡単痩せグセを
紹介したいと思います！！
ダイエット中だからと食事量を
おさえている人も多いでしょう。
しかし、痩せやすい体質になり
たいなら『朝ごはんを食べる』
ほうが効率よく痩せられます！
朝ごはんを食べる人と食べない
人とでは、食べない人のほうが
肥満の傾向があるといわれています。
では朝ごはんにはどのような効果があり
抜くとどのようになるのでしょうか？
朝食を食べないとエネルギーが
不足するので、体が省エネモード
になります。これによって
基礎代謝が落ち、太りやすくなります。
朝食を食べないことで昼食を
たくさんとってしまいます。
吸収も良くなるので太ります。
適量の朝ごはんを食べると睡眠
によって下がっていた体温が
上昇するため、からだが活動
モードに変わります。
朝ごはんを食べることは
ダイエットの大敵である
『便秘』にも大切です！
腸を刺激して、排便を
うながす効果が期待できます。
・バナナ
・おにぎり
・サンドウィッチなどは
手軽でオススメです
朝時間がない人は前日に用意
して置いたりしても良いと
思います。
時間がない方は明日からの朝
コンビニなどよってからいきま
しょう！！
痩せたいからといって朝ごはん
を抜いたりして、目先の体重
ばかりを気にしすぎるのは
やめましょう！
朝食をとることはいい事ばかり
なんです！
朝ごはんを食べることを意識し
太りやすくなっている体質の改
善をはかりながら、理想の体型
をキープしましょう。
最高まで読んで下さりありがとうございます。
