朝ダイエットの簡単ワークアウト

ダイエットと朝の相性はよく

交換神経を活発に働かせること

により、代謝が高い状態で一日

みを過ごすことができます。

ここでは朝に簡単にできる

ワークアウトを紹介したいと思います。

・歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし

ふくらはぎは“第二の心臓”と呼

ばれるほど血液循環に関わる部分。

ポンプ作用があるので、ふくらはぎ

を刺激してあげるだけで血流が

アップし、交感神経に働きかけます。

何も運動をしていない方はまず

10回程度からでも大丈夫です。

・洋服に着替える前に、スクワット

地味ですが、スクワットには

お腹、背中、脚、お尻と大きな

筋肉を一度に動かすので、十分

な活動量が得られます。体脂肪

の燃焼効果が高まるのはもちろん

姿勢矯正やヒップアップも見込め

るのではないでしょうか。

これらを朝取り入れることで、

基礎代謝を高め、活動量を増やす

ことができます。

まずはお家で十分できることから

行っていきましょう。

最高まで読んで下さりありがとうございました。