日々の暮らしでできるダイエット！！

皆さんはダイエットを始めるにあたり

・「実際何から始めたらいいんだろう」

・「自分でも続けられるダイエット

       ないかなぁ……」

などダイエットをしようと思っても

具体的にどんなことをすれば良いか

悩んでいるひとは多いのではないでしょうか？

ダイエットは

続かなければ意味がない！

そう思ったんです！！

なので今回は日々の暮らしに

取り入れられるダイエット方法

をご紹介します。

・食事はよく噛んで食べる！！

よく噛むことにより、満腹中枢を

興奮させ「お腹いっぱいだ」と

感じさせてくれるため食べ過ぎを

防ぐことができます。

・食事に野菜を増やし最初に野菜をとる

食事後の血糖値の上がり方は

体脂肪に大きく関わっていて

それを野菜に含まれる食物繊維は

血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

・歩く量を増やしてみる

ジョギングやジムでトレーニング

したりするのは難しくても

ウォーキングなら日常生活

のなかでもとりいれやすいです。

歩くだけでもきちんとカロリーを消費する事ができるので実践してみましょう！

まとめ

「継続は力なり」といいますが

ダイエットも続いてこそ、意味があります。

ストレスなく続けることがもっとも重要な秘訣と思います。

日頃の生活習慣を見直して

出来ることからダイエットを

始めてましょう！！